人が姿勢を維持しようとする無意識のうちにコントロールする体勢やバランスが崩れた時に自動的に姿勢を調節したり、安定させようとする事を姿勢反射といいます。この姿勢反射が人の行動や運動のパフォーマンスに深い関わりを持っています。
■緊張性迷路反射
うつ伏せ
うつ伏せの姿勢になると、体の前面（屈筋群）が優位に働き、体や四肢が丸まりやすくなります。すなわち腹筋運動は通常仰向けで行われますが、うつ伏せの姿勢で行うほうが腹筋をより刺激できるという事です。
仰向け
体の背面（伸筋群）が優位に働き、体や四肢が伸びやすくなり背中が反ります。これも通常背筋運動はうつ伏せで行われていますが、仰向けの姿勢で腰を持ち上げるほうが理にかなっているといえるでしょう。
■対称性頸反射
顎を引く
上肢は屈曲しやすい＝腕が曲がりやすくなる。
（※引く動作で力が入る、ウエイトでのカール動作）
下肢は伸展しやすい＝脚（股関節・膝・足首）が伸ばしやすくなる
（※立ち上がり、ジャンプ動作）
顎を上げる
上肢は伸展しやすい
＝腕が伸びやすくなる。
（※押す動作で力が入る、ウエイトでのエクステンション動作）
下肢は屈曲しやすい
＝脚が曲がりやすくなる。
（※股関節・膝・足首が曲がりやすくなる）
実際の動作に当てはめると・・・
スタートダッシュ姿勢
飛び出しは顎を引い�銅�分の足元を見て腕を曲げて構えると脚は伸びやすくなり、押し出す力が強くなる。ウエイトトレーニングスクワットの動作で、下がる時は顎を上げ、上がる時は顎を引く。べントロウ、アームカールの動作時に顎を上げた状態で引き、疲れてきたら顎を引くと上肢屈曲優位になるので筋力が発揮できます。
■非対称性頸反射
首を回して頭部と体幹のねじれとの関係から起こる反射です。
顔面正面側は伸展しやすい
＝顔を右に向けると右手と右脚が伸びやすくなります。
後頭部側は屈曲しやすい
＝逆の左手と左脚は曲がりやすくなります。
実際の動作に当てはめると・・・
弓を引く姿勢、ピッチング動作、パンチ動作ウエイトトレーニングではワンハンドダンベルカール、ロウイングで疲れてきたらダンベルとは反対方向を向く
これらの反射は運動動作を考えれば、一つの筋肉を使っているのではなく、全身の筋肉が連動性をもって大きな力やパワーを発揮するキネティックチェーンであるので全ての運動動作は自然とリラックスすれば反射が働いて効率よく動作できるはずですが、フォームが悪いからと無理にああしろ、こうしろと言われると上手くできないのはあたり前のことであり、無理にフォームを改善させるのではなく何故できないのかその原因を解明することです。（原因として柔軟性の欠如、何らかの障害などが考えられます。） |
